Pomazánka tvarohová s omega 3

Suroviny: tvaroh, česnek, česnek medvědí, lněný olej, lněné semínko, pórek, červená cibulka

V misce rozetřeme tvaroh se lněným olejem, čerstvě namletým lněným semínkem a trochou mléka nebo vody do hustoty pomazánky. Do tvarohu dále rozmícháme rozetřený česnek, jemně nakrájenou cibulkou, pórkem a sušeným medvědím česnekem.

Pomazánka špenátová  s konopným semínkem

Suroviny: čerstvý nebo rozmražený špenát, ½ měkkého tofu, wurzel koření, avokádový olej, konopné semínko, ½ sojanézy, muškátový oříšek, pórek, citrónová šťáva

Vše promícháme do pomazánky.

Pomazánka mrkvová s dýňovým olejem a rozmarýnem

Suroviny: mrkev, menší cibule, himalájská sůl, ½ tvarohu, dýňový olej, dýňové gomasio, lahůdkové droždí, kurkuma, trikatu, čerstvý rozmarýn, citrónová šťáva

Část jemně nastrouhané mrkve krátce podusíme v troše vody. Přidáme další čerstvě nastrouhanou mrkev a promícháme s ostatními surovinami do pomazánky.

Pomazánka celerová

  Suroviny: celer, sezamový olej, černý sezam, červená cibule, kysaná smetana,   

  wurzel koření, chilli, citrónová šťáva

  Celer jemně nastrouháme a smícháme s ostatními surovinami.

Pomazánka z pečené dýňě

Suroviny: Pečená dýně s cibulí, olejem a kořením, sojanéza, kari koření, citrónová šťáva

Suroviny promícháme v míse

Dezert z novinek

(dýňový pudding, malinový pudding, kokosový krém)

Suroviny: dýňový pudding, malinový rýžový pudding, kokosový krém, brusinky, musli s pekanovými ořechy, piškoty, chia

Do sklenice postupně přidáváme jednotlivé vrstvy na sebe a necháme zatuhnout nejlépe přes – skvělá svačinka.